NOTRE FAQ SUR LE CROSSFIT Ici vous trouverez notre FAQ sur le CrossFit répondant à toutes les questions que vous vous posez avant de franchir les portes d’une salle de CrossFit. Voici donc quelques infos pour bien débuter. Clique sur les flèches pour faire dérouler les réponses. 1. Combien de temps dure une séance de CrossFit et de quoi est-elle composée ? Ce sont des séances d’1h, constamment coachées et composées d’une partie d’étirements courts, du Warm Up (échauffement), du Skill (travail d’apprentissage d’un mouvement) et enfin d’un travail cardio et/ou de force. 2. Dois-je déjà être sportif/ve pour commencer ? L’adaptabilité est la qualité première d’un coach de CrossFit. Notre but est de trouver pour chaque exercice l’adaptation à votre niveau. Nous serons toujours présents pour adapter en fonction de votre forme du jour. 3. De quels équipements j’ai besoin pour commencer ? Pour commencer, il suffit de venir avec une tenue de sport dans laquelle tu es à l’aise, une paire de baskets propres, une gourde et ta motivation 🦾 Par la suite, il sera essentiel d’acheter un petit peu de matériel, corde à sauter, chaussures, protections pour les mains par exemple. 4. Pourquoi le CrossFit est-il plus cher que les autres salles ? Contrairement à une salle classique où tu es livré(e) à toi même, dans une box de CrossFit tu es coaché(e), suivi(e) et corrigé(e) durant toute l’heure, mais surtout tu apprends et tu t’améliores tous les jours. 5. Quelles sont les différences entre une salle de sport classique et une salle de CrossFit ? Le méthodologie : c’est notre grande force. En 6 mois, tu réussis par faire plus de choses qu’en plusieurs années dans la majorité des autres salles de sport. Le coaching : en 1h on s’occupe de ta mobilité, de ton échauffement et de l’amélioration de tes compétences (cardio, force, coordination…) Le matériel : contrairement aux autres salles de sport où il y a énormément de machines (tapis, elliptique…), le CrossFit utilise du matériel simple qui a toujours fait ses preuves. 7. Un petit lexique ? Voici quelques abréviations que vous allez croiser au cours de vos séances ! WOD : « Workout Of the Day » : L’entrainement du jour AMRAP : « As Many Repetitions As Possible » : Cela signifie « faire autant de répétitions/de séries que possible » EMOM « Every Minute On the Minute »: Effort sur un ou plusieurs mouvement dans la minute. Le temps restant (s’il y en a) est du repos. FOR TIME : Le résultat est le temps écoulé pour réaliser l’entrainement dans son intégralité. REP : Abréviation de répétitions RM : « Repetition Max » : Charge maximale que l’on peut soulever 1 seule fois. RX : Contraction de « As Prescribed » (tel que ça a été conçu, prescrit) SCALED : Cela signifie littéralement «mise à l’échelle ». L’idée est d’adapter au niveau de la personne.