Homewod 21/04/2014 : Tempo 10k


Homewod
1 )Deverouillage cheville, genou, hanche + étirements légers des mollets
2 ) 10-15 minutes d éducatifs

Tempo  10km @ 85% de votre temps sur 5k de la semaine derniere:

Ex: si vous avez couru a 10,5km/h de moyenne,vous courez à 85% de cette vitesse, c’est à dire: ~9kmh

Concentrez vous sur le tirage du pied, à avoir un temps de contact au sol le plus court possible.

Lorsque vous avez des passages à vide concentrez vous sur votre temps de pose au sol le plus bref possible de façon à conserver votre tonicité de pied et utiliser l’élasticité muscle/tendons.

N’hésitez pas à poster votre ressenti en commentaire!


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