Homewod 02 – 08/06/2014 : VTT ou Vélo de route 2h


Travail d’endurance mais en laissant les articulations et tendons au repos.

Sortie de 2h à Vélo

Si vous courez plutôt des trails préférez le VTT en chemin vallonné, sinon utilisez votre vélo de route.

Comme d’hab, après ce wod: protocole de récupération:

– 3×15 back extension
– 3×15 sit ups
– 3×12 push ups
– 3×15 squats
Pas de chrono, ce protocole sert juste à retrouver de la mobilité après avoir fait un mouvement répétitif pendant un bon moment. Au début ça semble pénible mais vous verrez que vous récupèrerez beaucoup plus vite.

 


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