Crossfit Montpellier - la salle de CrossFit à Montpellier en France

WOD du 22-05-13

Marv — Wed, 22 May 2013 19:27:33 +0000

WorkOut Of The Day

» Team DT* » : 10 Rounds of :

12 Deadlift (70/45kg)
9 Hang clean
6 STOH .

* Le partenaire attend en position de Front squat

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Chaque jour à 20h le WOD (exercice du jour sans la technique, la force qu’on fait en plus dans la salle) est affiché, suspense maintenu toute la journé

WOD du 21-05-13

Marv — Tue, 21 May 2013 18:02:17 +0000

WorkOut Of The Day

Back Squat :

Rookie : 8 x 6 ( Rest 2’30 )
Confirmé : 6 x 3 ( Rest 3′ )

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WOD du 20-05-13

Marv — Mon, 20 May 2013 18:00:32 +0000

WorkOut Of The Day

100m Walkin lunge

+ AMRAP 18′ of :

60 Box jump
50 Shoulder touch
40 Toes to bar

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WOD du 13-05-13

Marv — Mon, 13 May 2013 18:13:11 +0000

*Semaine Test de Niveau

*du 13/05 au 19/05

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WOD du 07-05-13

Marv — Tue, 07 May 2013 18:05:38 +0000

WorkOut Of The Day

» ANNIE » , 50-40-30-20-10 of :

Double under
Sit-up / T2B / K2E

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WOD du 06-05-13

Marv — Mon, 06 May 2013 18:00:21 +0000

WorkOut Of The Day

« Nancy » , 5 Rounds of :

400m Run
15 OHS (43/30kg)

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WOD du 03-05-13

Marv — Fri, 03 May 2013 18:00:57 +0000

WorkOut Of The Day

RUN , 3 rounds of :

600m Run
Rest 1′
300m Run
Rest 2′

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WOD du 02-05-13

Marv — Thu, 02 May 2013 18:00:58 +0000

WorkOut Of The Day

Push Press :

7x Max Effort 100% PDC .

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WOD du 30-04-13

Marv — Thu, 02 May 2013 17:02:29 +0000

WorkOut Of The Day

30 Rounds of » Reverse Grace Complex » :

1 STOH (70/45kg)
1 Front squat
1 Hang power clean
1 Deadlift .

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WOD du 29-04-13

Marv — Mon, 29 Apr 2013 18:00:49 +0000

WorkOut Of The Day

AMRAP 8′ of :

8 Burpees over the WB
16 WB Sit up (10/6kg)

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